Vücuda eşsiz faydalar sağlayan çok çeşitli besinlerle dolu olan ayçiçeği çekirdeği düzenli olarak tüketildiğinde (günde yaklaşık bir avuç) şaşırtıcı sağlık faydaları sağlıyor.
Ayçiçeği çekirdeği kolesterolün korunmasına yardımcı olur mu?
Kalp sağlığı için beslenmek esastır ve ayçiçeği çekirdekleri tam da bunu yapmanıza yardımcı olabilir. Ayçiçeği çekirdekleri, beslenmenizi lif ile doludur ve kolesterolünüzü düşürmeye yardımcı olur. Çalışmalar, ayçiçeği çekirdeklerinin ve diğer tohum türlerinin haftada birkaç kez yenmesinin sağlıklı kolesterol ve kan basıncı seviyelerini destekleyerek kalp sağlığını destekleyebileceğini gösteriyor.
Ayçiçeği çekirdeği bitki bazlı protein midir?
Ayçiçeği çekirdeği, bitki bazlı proteinin iyi bir kaynağı olup, bir avuç ayçiçeği çekirdeği yaklaşık 5 gram protein içerir. Gün boyu tok kalmanıza yardımcı olan ayçiçeği çekirdeği enerjik kalmanıza da yardımcı olan harika bir atıştırmalık.
Ayçiçeği çekirdeği bağışıklık desteği sağlarlar mı?
Bağışıklık sağlığınızla ilgili biraz yardıma mı ihtiyacınız var? Ayçiçeği çekirdekleri tam da bu iş için gereken minerallerle dolu. Ayçiçeği çekirdekleri çinko 2 ve selenyum 3 gibi temel mineralleri sağlayarak bağışıklık sağlığını güçlendiriyor.
Bu fayda ancak ayçiçeği çekirdeğinin düzenli tüketimiyle sağlanacağından, günlük rutininize bir avuç eklemeyi ihmal etmemenizde fayda var.
Ayçiçeği çekirdeği besin değeri nedir?
Yaklaşık bir avuç kavrulmuş, tuzsuz ayçiçeği çekirdeğinin besin bilgileri şöyle;
Kalori: 175
Yağ: 16 gram
Sodyum: ~1 mg
Karbonhidratlar: 5.8 gram
Lif: 3,3 gram
Protein: 4.9 gram
