Estetik uygulamalar kısa vadeli çözümler sunarken, sağlıklı bir beslenme düzeni uzun vadede cildi genç ve parlak tutar. Yaşlanmayı önlemek ve doğal bir güzelliğe sahip olmak için ilk adım, beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirmek olmalı. Yiyecek ve içeceklerin görünümünüz üzerindeki doğrudan etkisinden hala şüphe ediyorsanız veya şüphe duyuyorsanız, tatil döneminde yediğiniz tüm o yiyecek ve içeceklerden sonra cildinizin ne kadar farklı göründüğünü düşünün.
Kafein yaşlandırır mı?
Kahvenin sağlık açısından potansiyel faydaları veya dezavantajları hakkında çok sayıda karışık görüşler var. Belirli hastalıkların riskini azaltma ve yaşam beklentinizi uzatma ihtişamından, düpedüz kötü olduğu iddiasına kadar, zıt görüşlere sahip birçok farklı araştırma türü mevcut.
Kahvenin yüksek asitliği hormonlarınıza müdahale edebilir ve cildinizin ürettiği yağ miktarını etkileyebilir. Süt ürünleri içeren kahve içecekleri akne geliştirme riskinizi artırır. Kahveden kaynaklanan susuzluk ayrıca ciltte kızarıklığa veya iltihaplanmaya neden olabilir.
Yaşlanmanın en baş düşmanı şeker olabilir mi?
Şeker ve yaşlanma el ele gider. Bu nedenle tatlı ve şekerli içecekler kötüdür. Nokta. Ne kadar çok tüketirseniz, vücudunuzdaki hücreler o kadar hızlı yaşlanır. Bu içecekler yüksek miktarda kalori ve şeker içerir ve ağzımızdaki bakterilerle birleşerek dişlerimizin minesini aşındıran ve çürümeye neden olan asitler oluşturur. Şeker nedeniyle gelişebilecek hastalıkların listesi diyabetle başlar, şeker tükettikten sonra kişinin cildinde yadsınamaz bir etki yaratır. Yağ ve sebum üretimini artırır ve iltihaplanmayı başlatabilir veya kötüleştirebilir, gözenekleri tıkayabilir, akne ve egzama gibi cilt rahatsızlıklarını kötüleştirebilir.
Alkolün cilt yaşlanmasındaki rolü nedir?
Alkol vücuttaki tüm dokulara ulaşır ve hayati işlevleri etkiler. Beslenme uzmanlarına göre alkol, cildinizi mahveden en agresif bileşiklerden biridir ve ten renginizi ciddi şekilde etkiler.
Tuz cildimizde nasıl bir tahribat yaratır?
Tuzun kendisi vücudumuz için gerekli, ancak çok fazla tuz cildinize zarar verebilir, örneğin şişkinliğe neden olabilir. Çok fazla tuz; kuru, çatlamış bir cilde ve donuk, cansız bir görünüme yol açar.
Serbest radikallerin kötülüğü; kızarmış yiyecekler
Kızarmış yiyecekler vücudunuza birçok düzeyde zarar verir ve sizi yaşlandıran yiyeceklerden biridir. Derin yağda kızartılmış yiyecekler genellikle cildin gereğinden fazla yağ üretmesine neden olur ve bu da sivilceye ve akneye yatkınsa sivilceye yol açabilir. Son olarak, kızarmış yiyecekler serbest radikallerle bağlantılıdır. Amaç, sağlıklı cilt hücreleri de dahil olmak üzere yaş hücrelerimizi yok ettiği bilinen serbest radikallerden kaçınmak olmalı. Sonuç, cildinizin lekeler, kırışıklıklar ve ince çizgiler şeklinde erken yaşlanması olabilir.
İşlenmiş et kaçınılması gerekenler listesine eklenmeli mi?
İşlenmiş ürünler, cilt üzerinde serbest radikaller ve sağlıklı yaş hücrelerini yok etme konusunda yeteneklidir. Kömürleşmiş et, kolajen hasarına neden olan proinflamatuar hidrokarbonlar nedeniyle daha kötü bir etki yaratır.
Glikasyonun erken yaşlanma ile ilişkisi var mı?
Rafine karbonhidratlar; insülini artırdıklarında, vücut daha fazla sebum veya yağ üretebilir, bu da sivilce, beyaz nokta ve siyah nokta oluşturan tıkalı gözeneklerin arkasındaki ana suçludur. Kısacası kolajen glikasyonuyla sonuçlanan bir süreçtir ve bu gerçekleştiğinde, bu kolajen molekülü sonsuza dek kaybolur ve bu da erken yaşlanmayı tetikler.
Trans yağlar cildi yaşlandırır mı?
Trans yağ asitleri (TFA) ciltte UV radyasyonunun neden olduğu oksidatif hasarı artırır. Basitçe söylemek gerekirse, trans yağlar cildinizi güneş hasarına karşı daha duyarlı hale getirebilir ve güneş hasarı sarkık cilt ve kırışıklıklar gibi talihsiz yaşlanma belirtilerinin en belirgin nedenlerinden biri olarak karşımıza çıkar.
Dondurulmuş hazır gıdalar
Bunları satın almadan önce iki kere düşünün, çünkü bunlar ağırlıklı olarak işlenmiş gıdalardır. Dondurulmuş hazır yemekler, tuz, şeker ve sağlıksız yağlar bakımından yüksek oldukları için akneye katkıda bulunabilir.
