Beslenmenize probiyotikleri, prebiyotikleri, fermente edilmiş besinleri ve iltihap giderici baharatları ekleyerek hem bağırsak hem de beyin sağlığınızı doğal yollarla destekleyebilirsiniz. Bağırsak-beyin ekseni hakkında öğreneceğimiz çok şey olsa da bir şey kesin: Yedikleriniz yalnızca vücudunuzu değil, zihninizi de şekillendiriyor.
Bağırsak bakterileri kaygıyı nasıl etkiliyor?
Duke-NUS Tıp Fakültesi ve Singapur Ulusal Sinir Bilimi Enstitüsü'nden araştırmacılar, mikroskobik organizmaların, beynin korku işleme bölgesindeki nöronal aktiviteyi düzenleyerek beyin fonksiyonları, özellikle de kaygı düzeyleri üzerinde doğrudan bir etkiye sahip olabileceğini öne sürüyor.
Araştırmacılar, bağırsak-beyin bağlantısını keşfetmek için fareler üzerinde klinik öncesi bir çalışma yürüttü. Fareleri iki gruba ayırdılar: Normal farelerin tipik bir bağırsak mikrobiyomu olduğu çalışmada mikropsuz fareler ise tamamen steril koşullarda yetiştirildi. Bu farelerin bağırsaklarında bakteri barındırılmadı. Sonuçlar çarpıcıydı: Mikropsuz fareler, normal farelere kıyasla önemli ölçüde daha fazla kaygılı davranış sergilediler.
Daha sakin bir beynin anahtarı nedir?
Bağırsak bakterilerinin dengeyi sağlayıp sağlayamayacağını görmek için araştırmacılar, bağırsak mikropları tarafından doğal olarak üretilen bir bileşik olan indol'ü mikropsuz farelerin beslenmesine dahil ettiler.
Şaşırtıcı bir şekilde, bu basit ekleme beyin hiperaktivitesini tersine çevirdi ve kaygıyla ilgili davranışlarını azalttı. Tedavi edilen fareler daha araştırmacı hale geldi ve normal farelere benzer aktivite kalıpları sergiledi.
Bu, bağırsak bakterilerinin beyin fonksiyonunu etkileyen biyokimyasal sinyaller üreterek kaygıyı düzenlemede önemli bir rol oynadığını gösteriyor. Başka bir deyişle, bağırsak mikropları doğal ruh hali dengeleyicileri olarak hareket edebilir.
Ruh sağlığında potansiyel bir atılım
Bu çalışma, bağırsak mikrobiyomunun kaygıyla ilişkili davranışlarla doğrudan bağlantılı olduğuna dair güçlü kanıtlar sunuyor.
Her ne kadar araştırma henüz erken aşamada olsa da bulgular insanlarda anksiyete bozuklukları için potansiyel yeni tedavilerin kapısını açıyor. Örneğin; yalnızca geleneksel ilaçlara dayanmayan, bunun yerine bağırsak sağlığını hedef alan tedaviler olabilir.
