Depresyon, dünya çapında 280 milyondan fazla kişiyi etkileyen yaygın ve yıpratıcı bir rahatsızlık. Depresyonun kesin nedenleri bilinmemekle birlikte tedavisi de çoğu zaman etkisiz.
Beslenmenin depresyonla ilişkisi olabilir mi?
Beslenme biçiminiz depresyonun önlenmesi ve yönetilmesinde umut vadeden bir yol olabilir.
Akdeniz tarzı beslenmenin depresyon riskini yaklaşık yüzde 35 oranında azalttığı belirtilirken, Akdeniz tarzı beslenmenin ruh hali semptomlarında da azalmalara yol açtığı görüldü. 
Bu bulguların altında yatan belirli besin grupları henüz netleşmemiş olsa da portakal ve greyfurt gibi turunçgillerin son zamanlarda daha düşük depresyon riskiyle ilişkilendirildiği ortaya çıktı.
32 bin kişi incelendi
Harvard Tıp Fakültesi'nde tıp eğitmeni ve Massachusetts Genel Hastanesi'nde hekim olan Dr. Raaj Mehta ve meslektaşları, yeni çalışmada 32 bin 427'den fazla katılımcıda turunçgil tüketimi, bağırsak mikrobiyomu ve depresyon riski arasındaki etkileşimi analiz etti.
Uzun süreli turunçgil tüketiminin depresyon ve bağırsak mikrobiyal türlerinin bolluğu ile ilişkisini ve dolayısıyla bu türlerin ve metabolik potansiyellerinin depresyonla ilişkisini prospektif olarak incelediler.
Bir adet portakal yüzde 20 oranında azalttı
Araştırmacılar, günde bir adet orta boy portakal yemenin depresyona yakalanma riskini yaklaşık yüzde 20 oranında azaltabileceğini buldular.
Dr. Mehta, "İnsanların toplam meyve veya sebze tüketimine veya elma veya muz gibi diğer bireysel meyvelere baktığımızda, tüketim ile depresyon riski arasında herhangi bir ilişki görmüyoruz" dedi. 
Dr. Mehta, "Dışkı örneklerinden elde edilen DNA dizileme sonuçlarını kullanarak, narenciye tüketimi ile bağırsak mikrobiyomundaki belirli bakteri türleri arasındaki bağlantıları aradık. Bir bakteri türü, Faecalibacterium prausnitzii öne çıktı. Depresyonda olmayan kişilerde, depresyonda olan kişilere göre daha yaygındı ve çok fazla turunçgil tüketmek de yüksek Faecalibacterium prausnitzii seviyeleriyle ilişkilendirdik. Bu nedenle bu bakterinin turunçgil tüketimini iyi ruh sağlığıyla ilişkilendirebileceğini bulduk” şeklinde konuştu.
