Cildi besleyen gıdalar hangileri, cilt sağlığı için yararlı besinler neler, cildi onaran vitamin ve mineraller en çok hangi yiyeceklerde var... Makyaj ürünlerinin yerini cilt bakım ürünlerinin aldığı günümüzde, yanıtları en çok merak edilen soruların başında, cilt sağlığına iyi gelen kozmetik etkili gıdaların hangileri olduğu geliyor. 
Gıda takviyesi formunda üretilerek doğrudan cilde uygulanan bazı doğal kozmetik ürünlerin de raflara çıkması, nutrikozmetiklerin artık hayatımızda daha fazla yer kaplayacağına işaret ediyor. Yapılan bilimsel araştırmalar da, besin temelli bazı mikro elementlerin yeterli oranda alımı halinde cilt kalitesinin arttığını gösteriyor.
İtalya Napoli Üniversitesi Eczacılık Bölümü'nde 'Yeşil kozmetiklere' yönelik yapılan bir çalışmada da, bazı gıdaların bünyelerinde barındırıldığı bileşenlerle cilt yaşlanmasını geciktirebildiği, cildi çevresel faktörlerde koruyabildiğine değinilmiş. İşte o çalışmadan değinilen, cilt besleyen, cild oanaran hatta yara iyileştirebilen gıdalar...
Cildi nemlendiren besinler
Cildi nemlendiren yumuşatıcılar pul pul dökülen cildi ve pürüzlülüğü azaltmaya katkıda bulunurlar. Yumuşatıcılar olarak kullanılan yiyecekler arasında tereyağı ve shea, kakao, cupuacu, mango, kombo ve murumuru yağı gibi yağlar; badem, avokado, argan, hodan, zeytin, babassu, brokoli, kolza tohumu, chia tohumu, hint yağı, hindistan cevizi, çuha çiçeği, palmiye, çarkıfelek meyvesi, nar, ahududu, aspir ve ayçiçeği yağı bulunur. Oklüzif nemlendirici maddeler olarak kullanılan yiyecekler, zeytin, jojoba ve hindistancevizi yağları gibi yağlar ve mumlardır; ve kandelilla ve arıların mumudur. Hindistan cevizi ve hint yağı yağları hem yumuşatıcı hem de oklüzif olarak işlev görür.
Cilt bariyerini onaran gıdalar
Cilt bariyeri transepidermal su kaybını durdurur ve patojenlere karşı savunma sağlar. Bariyer onarım ajanları, temel yağ asitleri, fenolik bileşikler, tokoferoller, fosfolipitler, kolesterol ve seramiddir. Bazı doğal yağlar da, cilt bariyerinin korunmasında kritik roller oynayan yağ asitleri içerir. Keten tohumu yağı, ceviz yağı ve chia yağı omega-3 içerir ve üzüm çekirdeği yağı, aspir yağı, ayçiçeği yağı, siyah frenk üzümü çekirdeği yağı, çuha çiçeği yağı ve hodan yağı omega-6 içerir.
Cilt aydınlatıcı besinler
Cilt açıcı maddeler melanin (cildin pigmenti) konsantrasyonunu azaltır. Melanin daha az olduğunda cilt tonu daha açıktır. Cilt beyazlatıcı maddeler anti-inflamatuar ve antioksidan aktiflerin etkisini artırır. Yaygın olarak kullanılan aktif bileşenler arasında turunçgil özleri, kojik asit, meyan kökü özü, beyaz dut özü, ayı üzümü özü, Hint bektaşi üzümü, C vitamini, B3 vitamini, hidrokinon, retinoidler, resveratrol ve alfa- ve beta-hidroksi asitler bulunur.
Cildi iyileştiren anti-İnflamatuar gıdalar
Ciltte oluşan yara ve esiklerden vücuda giren yabancı maddeler, bazen yara, cilt yaşlanması, inflamatuar dermatozlar veya cilt karsinogenezine neden olabilir. Cilt bariyerinin hasar görmesi, doku onarımı ve enfeksiyon kontrolü sağlayan inflamatuar yanıtı belirler. Başlangıçta, doğuştan gelen bağışıklık hücreleri aktive olur ve ardından bağışıklık hücrelerini yaralanma bölgesine çeken sitokinler, üretilir. Bu iyileşme sürecini destekleyecek anti-inflamatuar aktiviteye sahip gıdaların başında da, meyan kökü, zerdeçal, yulaf, papatya ve fındık gelmektedir.
Doğal güneş koruyucu gıdalar
Aloe vera, yeşil çay, hindistancevizi yağı, üzüm çekirdeği ve zencefil, güneş ışınları kaynaklı foto yaşlanmayı ve cilt kanserini önleyen fitokimyasallar içerir.
