Dahiliye uzmanı Dr. Ekrem Dutoğlu, geçtiğimiz günlerde alrjik rinit şikayeti yaşayan hastalar için beslenme önerilerinde bulundu.
Fonksiyonel tıp yaklaşımıyla bütüncül tedavi önerileri paylaşan Doktor Ekrem Dutoğlu'nun alerjik alerjik rinit hastalarını tüketilmesini önerdiği besinler şunlar:
✔ Omega-3 açısından zengin gıdalar: Somon, sardalya, ceviz, keten tohumu, chia tohumu (İnflamasyonu azaltarak bağışıklık sistemini destekler.)
✔ Bağışıklık dostu sebzeler: Brokoli, ıspanak, lahana, havuç, kırmızı pancar (Vitamin ve antioksidan açısından zengindir.)
✔ Fermente gıdalar: Ev yapımı yoğurt, kefir, lahana turşusu, kimchi (Bağırsak mikrobiyotasını güçlendirerek bağışıklığı destekler.)
✔ Doğal antihistaminik besinler: Soğan, sarımsak, elma, yeşil çay, biberiye (Histamin seviyelerini düzenleyerek alerjik reaksiyonları azaltabilir.)
✔ Probiyotik ve prebiyotikler: Sarımsak, soğan, kuşkonmaz, muz, elma, tam tahıllar (Sindirim sistemini destekleyerek bağışıklık fonksiyonlarını güçlendirir.)
✔ Bol su tüketimi: Mukozayı nemli tutarak solunum yollarının rahatlamasına yardımcı olur.
❌ Alerjik Rinitte Kaçınılması Gereken Besinler
🚫 Histamin içeriği yüksek gıdalar: Fermente peynirler, salam, sucuk, şarap, bira (Histamin seviyelerini yükselterek semptomları kötüleştirebilir.)
🚫 Süt ve süt ürünleri: Mukus üretimini artırarak burun tıkanıklığını şiddetlendirebilir.
🚫 İşlenmiş ve rafine gıdalar: Şeker, beyaz un, yapay tatlandırıcılar (Bağışıklık sistemini zorlayarak inflamasyonu artırabilir.)
🚫 Gluten ve buğday ürünleri: Bağırsak geçirgenliğini artırarak alerjik tepkilere yol açabilir.
🚫 Kafein ve alkol: Bağışıklık sistemini zorlayarak semptomları kötüleştirebilir.
