Turunçgiller
Turunçgiller C vitamini ve biyoflavonoidlerle (hücre sağlığını koruyan bir antioksidan) doludur. C vitamini, bağışıklık sistemini desteklemek de dahil olmak üzere vücudumuzu sağlıklı tutmak için çok şey yapar.
Mantar
Mantarlar, vücudu enfeksiyonlardan koruyan bir mineral olan selenyum, çinko ve B ve D vitaminleri açısından zengindir.
Badem
Bağışıklık sistemini güçlendiren ve E vitamini açısından zengin ir kuruyemiş olan badem, yapılan araştırmaların daha az soğuk algınlığı ve daha hızlı iyileşmelerle ilişkilendirdiği bir mineral olan çinko içerir.
Sarımsak
Sarımsak, bağışıklık sistemi için çok önemli olan bir dizi vitamin ve mineral içerir. Ancak aynı zamanda bakteri ve virüslere karşı güçlü bir silah olabilecek allisin adı verilen bir bileşiğe de sahip. Bir çalışma, sarımsak takviyesi alan kişilerin, almayan gruba göre yarıdan daha az soğuk algınlığına yakalandığını koydu.
Tatlı Patatesler
Vücudunuzun hücrelerinizi koruması ve mikroplarla savaşması için ihtiyaç duyduğu A vitaminiyle dolu, lezzetli bir bağışıklık güçlendirici.
