Guruldayan karnınız gün boyunca belirli bir kalori miktarı almaya alışkındır. Ve daha az kalori yemek için bilinçli bir çaba gösterdiğinizde, mideniz itiraz edebilir. Doğal iştah kesiciler sağlıklı beslenmenizi korumanıza yardımcı olabilir hem de kilo kontrolü yapmanızı sağlar.
Doğal iştah kesici nedir?
Doğal iştah kesiciler, midenizi sağlıklı ve tatmin edici bir şekilde tok tutmanıza yardımcı olabilecek yiyecekler ve sağlıklı alışkanlıklardır. Obezite tıbbı uzmanı endokrinolog Dr. Peminda Cabandugama iştahı baskılayan gıdaları şöyle açıklıyor;
Tok tutacak yiyecekler nelerdir?
Aç karnınızı doyurmada seçtiğiniz yiyecekler büyük fark yaratabilir. Karbonhidratlar ve tatlılar çabuk tükenir. Ancak yağsız proteinler ve yüksek lifli yiyeceklerin sindirimi daha uzun sürer. Bu nedenle sizi daha uzun süre tok tutarlar.
İştahınızı bastıran şu besinleri deneyin:
Tavuk
Hindi
Somon
Soya
Fasulye
Tam tahıllar
Çilek
Muz.
Kereviz
Su içmek iştahı baskılar mı?
Yeterli su içmek, geliştirilebilecek en sağlıklı alışkanlıklardan biri Ayrıca sıfır kalori. Suyum midede yer kapladığını anlatan Dr. Cabandugama “Bu nedenle, daha fazla su içmek iştahınızı bastırmaya yardımcı olabilir. Dahası, vücudumuz aç olmadığımız halde aç olduğumuzu düşünmemize neden olabilir. Çünkü bazen açlık gibi görünen şey aslında susuzluktur. Çoğu zaman aç olduğumuzu düşünürüz ve bu yüzden biraz daha yeriz. Yiyeceklerde su olduğu için kendimizi tok hissederiz. Ama aslında kaloriye ihtiyacımız yoktur ve su yeterli olur.” 
Sıcak içecekler için!
Buz gibi bir içecek içmek ferahlatıcı hissettirebilir. Ve karnınızı doldurur. Ancak ılık veya sıcak bir içecek daha da etkili olabilir. Dr. Cabandugama şöyle devam ediyor: “Etkileri hakkında daha fazla araştırma çalışması hala çıkıyor, ancak sıcak sıvıların midede bir miktar genişlemeye neden olabileceğini ve bunun iştahınızı bastırmaya yardımcı olabileceğini gördük. Özellikle kahve metabolizma hızınızı artırmaya yardımcı olabilir ve bu da kalorileri daha hızlı yakmanıza yardımcı olabilir."
